100kmのウルトラマラソンのタイムはフルマラソンのタイムの2.7倍となるという説がある。これはエリートアスリートからビギナーまで変わらないという。 100kmレースの目標タイム設定（訂正あり） | 岩本能史 run 今回レース前、この理論を参考にレースペース…

裸足100kmのウルトラマラソンを９時間半で完走した。 直近半年の月間走行距離を先月から遡ると以下の数字になる。 213km、173km、147km、171km、167km、170km（平均174km） そして９０％近くが片道５kmの通勤・帰宅ラン、ロングは３０kmを１本だけ。 残り１…

「走った距離は裏切らない」のか。 それとも裏切るのか。 一方で「走りの質を上げれば距離はいらない」のか。 やっぱり走り込みは必要なのか。 この相反する２つの命題は永遠に平行線をたどるだろう。 なぜならこの両者が追い求めている「距離」も「質」も結…

これは先日、某大学で裸足研究の被験者として裸足で走った時の私のスティックピクチャー、モーションキャプチャーである。 こうした研究の代表では上記の研究グラフが良く引用されている。体重あたりの床接地圧の大小で小さいのが優れている、シューズや踵着…

小江戸大江戸203kmを裸足ランとワラーチで100kmずつ走った完走後の足裏である。右足のイボの痛みをかばう走りで左足には埼玉の田舎の歩道、路側帯に無数に転がる小石小砂利を踏み抜いて内出血した傷が痛々しい。ワラーチに履き替えてからは無傷だった。この…

今、流行の兆しのワラーチワークショップ。この良いところは、ワラーチを作る時間と場所と行為をみんなで共有することで交流が深まるところにある。しかしただそれだけではみんなで集まってもんじゃ焼きをするのと大差がない。そこに「最高のワラーチ」と「…

先日ワラーチ仲間の塩屋隆之さん(@VGJ408)のお誘いで神田岩本町のOnEdrop cafeで行なわれたララムリコミュニティーへのドネーションイベントとして開催された、ワラーチ作成のワークショップララムリ・ジャパン - 【イベントの紹介〜#2 ワラーチをつくろう！…

山に夢中になるあまり、 家にこどもをおいてけぼりで、 一人で山をたのしんでいないだろうか？！ いろんな理由がある。 こどもが山に行きたがらない。 こどもが勉強や部活や習い事で忙しい。 配偶者が山が嫌いで連れて行くことに協力的でない。 自分自身の趣…

究極の裸足スキルはどんな路面状況でも裸足で痛みを感じることなく、最速に走れることである。 なので究極の裸足スキルがあればワラーチすら必要ない。 しかし、未熟で発展途上な裸足ランナーにとってワラーチは、裸足の良さをあまり損なうことなく未熟な足…

１. 富士登山競走におけるワラーチ（man結びワラーチ） 裸足に一番近い軽くフリーな履物？！裸足とどちらが速い？！ ワラーチで走ると決めた際、 ロード用のワラーチにするか、 トレイル用ワラーチにするか。 二者択一があった。 富士登山競走はひたすら3000…

富士登山競走山頂コースを４時間１分３５秒で完走した。 昨年５合目コースを裸足完走（２時間５分１２秒）し山頂コース挑戦権を得た流れがあり、 今年も裸足で山頂コースを走るつもりの高い意識を持ってこの１年間調整してきた。 しかし事前の試走で、現在の…

裸足スカイランニング。 なんて甘美で危険で夢のような響きだろうか。 エクストリーム オブ エクストリーム。 裸足で高山を走り回る。 そんなことが果たして可能なのだろうか。 昨年、富士登山競走五合目コースを裸足で完走し、 今年山頂コースを初挑戦する…

野生動物は病院でお産しない。 お母さんは自然に産み、赤ちゃんは自然に生まれてくる。 人間だって、つい一昔前まではそうだった。 自宅で、時には出先でそのまま産み、生まれてきていた。 それがいつの日からかほとんど全てのお産は自然なことではなく、 病…

歩荷（ボッカ）といえば、シェルパ。 ヒマラヤトレッキングで目の当たりにした、 彼らの目を見張る健脚、登坂力は、のちの私の人生を完全に変えた。 わたしが裸足ベアフットに魅了される原点。ネパール山中のシェルパたちがペラペラのサンダルでヒマラヤの…

約３年前、ランニング再開し半年、裸足ラン、ワラーチランニング開始４ヶ月で初ウルトラマラソンの時と、最近の裸足のInstagram。 ３年たてば人の顔つきならぬ「足つき」も随分と変わるものである。 シューズという棺桶に４０年近く眠らされ、 急にお天道様…

ワラーチストには2種類いる。ワラーチをシューズの延長線で捉えるランナーと、裸足の延長線で捉えるランナーと。前者はクッションを貼り付け、紐をガチガチに締め踵着地で走る。後者は足指をはみ出させ、紐はゆるゆる、軽さと薄さと硬さを求める。同じワラー…

裸足で山を走る。歩く。 裸足で山を登り下りさまよう。 裸足で山へ行ってみると、 見えてくる景色、 聞こえてくる音、 全身の 皮膚で感じる触感。 山での体験そのものが、 これまでシューズを履いていた時のものとは、 まるで次元の違った濃厚なものに変化…

裸足ランナーの足音を聞いたことがあるだろうか？ 自分自身が裸足で走ると、どんな足音がするか知っているだろうか？ 走り続けた時の自分の足音の変化を聞き分けているだろうか？ 足の裏の情報をシューズで閉ざすにとどまらず、 イヤフォンから流れる音楽で…

「布団がないと眠れない」は、 「シューズがないと走れない」とよく似ている。 そもそも布団なんてなくても人間は眠っていた。 <a href="http://nemuri-kurashi.jp/bedclothes/1406-2/" data-mce-href="http://nemuri-kurashi.jp/bedclothes/1406-2/"&gt…

ランニングを続けていると、自分のカラダの動きが 左右対称でないことが無性に気になってくる時期がある。 特に裸足ランにおけるカラダとの濃密な対話では、 のっぴきらない巨大なフォーカスになるときがある。 エリートランナーの動きを動画で見ると左右の…

Cheetah Full Speed, Slow Motion, HD Camera ... このチーターの美しすぎるスローモーション動画は、 着目するポイントと、その部位を擬人化して見ることで、 無限に走りのインスピレーションを拡げてくれる。 今回ここで特に着目して欲しいのは、着地直前…

「通勤ランはしたいけど汗がとまらないし、職場にシャワーがないからできない」 「通勤ランしたいけど、ザックが汗でビショビショになるのがちょっと」 走らない言い訳はいくらでもみつかる。 でもちょっとした工夫でその言い訳は簡単に払拭される。 制汗対…

飯能ベアフットマラソン裸足10kmの部を優勝した長男。3年生の頃から山を走りに連れて行き、丹沢スタンプラリーを1日で走破し、4シーズングランドスラムを達成したりした長男の足。一緒に山を走り翌日、父が酷い筋肉痛に見舞われても全くびくともせずぴんぴん…

人間の足は本当によくできている。 裸足で野山を１時間半休まず疾走しても足裏はなにも起こらない。 シューズって一体なんのためにあるのだろうか。 こんなに素晴らしい足を閉じ込めてまでして、 わたしたち人間は何を求め、どこに行こうしているのだろうか…

いよいよ今週末、年に一度の裸足ランニングの祭典、飯能ベアフットマラソン＆キッズチャレンジ＆全日本裸足ラン選手権が開催される。 ※締切※2015.05.17 第4回飯能ベアフットマラソン スタッフブログ 日本ベアフット・ランニング協会 公式裸足ランニングはこ…

ベアフット・ケン・ボブは著書『ベアフットランニング・ステップ・バイ・ステップ』 で、裸足ランニングで走りすぎてはいけないということを執拗綿密に警告している。 ベアフット ランニング ステップ バイ ステップ BAREFOOT RUNNING STEP BY STEP 作者: ケ…

これまで過去2回にわたって痛みのない裸足ランについて書いてきた。 具体的にどの様な意識で、どんな風に走ったら良いのか。 以下に身体の部位別に注意すべきポイントを過去 ツイとともにまとめてみた。 【走動作時の意識】 着地：重心よりやや前 着地が重心…

その１では裸足ランニングにおける足の痛みの原因について書いた。 <a href="http://man10000.hatenablog.com/entry/20150430/1430361333" data-mce-href="http://man10000.hatenablog.com/entry/20150430/1430361333">無痛裸足ランへの道 そ…

【超軽量着脱簡単快速ワラーチ】 ワラーチの作り方は検索すれば既に数多のサイトがある。 ３年前より何十個のワラーチ試作機を作り、履いて、走り、日夜研究、試行錯誤してきた。 その結果導き出された、私なりのワラーチのベストなカタチである。 軽く、薄…

裸足ランの足裏の痛み、スキントラブルは、足裏の摩擦に起因する。 これは無意識のシューズ生活で染み付いたシューズのグリップに頼った走りが足裏の摩擦の原因となっている。 以前のエントリーで裸足ランの痛みについて取り上げた。 <a…