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ハセツネを裸足で走って見えたもの

あの衝撃的な一冊の本との出会いから5年。 今読んでいる本「BORN TO RUN 走るために生まれた」面白い。 http://t.co/Fln6AgIC — man@11/20つくば (@man10000) 2011年11月4日 ぼくは、のめりこむように裸足で走り続けてきて、 とうとう、 70kmの山道を…

裸足で野山を走るその訳

裸足で山をうまく走れている時、その人は母なる大地から完全に認められている。この究極の承認欲求が完全に満たされる充足感に勝るものは他にない。 — man@10/9ハセツネCUP (@man10000) 2016年7月22日 裸足で山を走るのはあたかも山を愛撫する感じに似てい…

裸足富士登山競走総括

今年も富士登山競走を走った。 荒天で5合目打ち切りであったが、裸足で走った。 山頂時間内完走は極めて難しいと予想された直前の試走の状態に関しては、 以下にまとめた。 man10000.hatenablog.com それでも以下にまとめた山頂コースをワラーチで完走した…

裸足富士登山FKT(馬返し〜頂上)

馬返し〜富士山山頂まで裸足で3時間55分で登った。五合目から裸足で登頂した話は聞いたことがあるが、馬返しからの報告は、わかる範囲では皆無。おそらく「裸足」でのFKT(Fastest Known Time トレイル区間最速記録)だろう。昨年の挑戦では8合目トモエ…

「競走」と「競争」と「協走」と「共走」

裸足で「競走」はできても「競争」にはならない。「協走」になる。それは「共走」しているからだ。— man@5/15飯能ベアフットマラソン (@man10000) 2016年4月22日 かすみがうらマラソン、裸足ランニングムーブメントが大盛況のうちに幕を閉じた。 大会が終わ…

【総括】かすみがうらマラソン 裸足ランニングムーブメント

2016年4月17日は裸足ランニング史上、忘れられない歴史的に重要な日になった。 かすみがうらマラソンに少なくとも50名以上、 一説に70名とも90名ともいわれる大量の裸足ランナーが 全国から一堂に集結、暴風雨の荒天の中、裸足でフルマラソン…

ウルトラマラソン走るのに月間何キロ走ればいい?

自己最長距離230kmの 超ウルトラマラソン、 小江戸大江戸230kmをワラーチと裸足で完走し、 スパルタスロンの参加資格を得ることができた。 Just completed a 237.68 km ラン 完了 時間 33:00:28 平均ペース 08:20 /km 小江戸大江戸230km 12位/29人 32…

無痛裸足ランへの道〜その5

想像してみてほしい。 高速で唸りを上げて回転するトレッドミル。 その上空に両手を左右のバーにつかまりながら宙に浮いている自分。 高速で動くベルトコンベアに足を接地させる最初の一歩目、 どのように足を踏みおろすのか。 どうすればロス、ダメージが…

裸足だからこそ速く走れる

勝負の駅伝が終わった。 昨年は最長距離エース区間の1区を任され最後1分半足りず繰り上げスタートで途絶えた襷。その責任を感じない日はなかった。 裸足チームは年々順位、タイムもレベルアップ。裸足ランナーの増加から、昨年より2チームに増やしてすら、メ…

「ボレロ」と裸足ランの親和性

嘘みたいなホントの話。 ラヴェル作曲の「ボレロ」を口ずさみながら、 口笛吹きながら、 頭のなかで歌いながら、 裸足で走るとすこぶる調子がいいという話。 大晦日にシルヴィ・ギエムのカウントダウンボレロをTVでご覧になった方も多いかもしれない。 100年…

裸足ランナーの足裏スキンケア

冬は裸足ランナー受難の季節だ。 寒さで心理的に裸足で走るハードルが嫌が応にも高くなる。 それを乗り越え勇気を出して走り出してもなお、寒さと乾燥にやられて足裏の皮膚のひび、あかぎれの痛みがランナーを襲う。 特に中高年になると加齢現象で皮膚が潤…

かすみがうら裸足ランムーブメント

かすみがうらマラソンに77人の裸足ランナーが走ることになった。 一人の裸足ランナーのささやかな夢がはじまりだった。 裸足ランナー7人で走ったつくばマラソン。 man10000.hatenablog.com man10000.hatenablog.com 7人で走ったというだけなのにあの熱狂、…

ワラーチで走るときの音の良し悪し

ワラーチで走るときにペタペタ、パタパタする音が気になる。 シューズからワラーチに切り替えたとき感じる違和感の一つである。 ワラーチで走り始めたときに一番悩むポイントであったりする。 「自分のワラーチの走りはこれで大丈夫なのだろうか?」 薄く硬…

裸足ランニングはキャズムを超えられるか(つくばと福知山で何が起こったか)

つくばマラソンと福知山マラソンに多数の裸足ランナーが出走し話題となった。 Twitterの裸足ランクラスタの間では一時「祭り」状態のフィーバーがあった。 「裸足ムーブメント」「革命」とやや大袈裟な表現が飛び交った。 それは常に孤軍奮闘してきた裸足ラ…

第35回つくばマラソン 裸足の部 完走記

最終的な目標は、裸足サブ3。 それは初めて裸足でフルマラソンを走った時から今も変わらない。 ワラーチでサブ3した時、40km地点で裸足ランナーに抜かれたあの衝撃の日から。 そして究極の目標は裸足グランドスラム。 裸足サブスリー(フルマラソン2時間…

裸足フルマラソンにアルティメットルーティーンを取り入れてみた

Twitterのタイムラインをぼんやり眺めていたらアンテナに引っかかってきた言葉があった。 「アルティメットルーティーン」 どうやら東大陸上部の学生のブログにあるメンタルコントロールの話らしい。 アルティメットルーティーン : 東京大学陸上運動部ブログ…

裸足100km〜マメのはなし〜

裸足ランにマメは付き物か、生涯の汚点なのか。 ・裸足ランナーの足裏の美しさは走りの美しさでもある ・「足裏の2人の先生」の教えに忠実に走れば足裏に傷はできない ・裸足ランにおける足裏のマメは走りの悪癖の表れで、マメの場所で原因が特定できる man…

裸足100km〜ウルトラ係数2.7

100kmのウルトラマラソンのタイムはフルマラソンのタイムの2.7倍となるという説がある。これはエリートアスリートからビギナーまで変わらないという。 100kmレースの目標タイム設定(訂正あり) | 岩本能史 run 今回レース前、この理論を参考にレースペース…

裸足100km 〜サブ10に必要なこと〜

裸足100kmのウルトラマラソンを9時間半で完走した。 直近半年の月間走行距離を先月から遡ると以下の数字になる。 213km、173km、147km、171km、167km、170km(平均174km) そして90%近くが片道5kmの通勤・帰宅ラン、ロングは30kmを1本だけ。 残り1…

ランナーは一体どれだけ走ったら満足するのだろうか

「走った距離は裏切らない」のか。 それとも裏切るのか。 一方で「走りの質を上げれば距離はいらない」のか。 やっぱり走り込みは必要なのか。 この相反する2つの命題は永遠に平行線をたどるだろう。 なぜならこの両者が追い求めている「距離」も「質」も結…

無痛裸足ランへの道〜その4

これは先日、某大学で裸足研究の被験者として裸足で走った時の私のスティックピクチャー、モーションキャプチャーである。 こうした研究の代表では上記の研究グラフが良く引用されている。体重あたりの床接地圧の大小で小さいのが優れている、シューズや踵着…

裸足ランやワラーチでできるマメの考察

小江戸大江戸203kmを裸足ランとワラーチで100kmずつ走った完走後の足裏である。右足のイボの痛みをかばう走りで左足には埼玉の田舎の歩道、路側帯に無数に転がる小石小砂利を踏み抜いて内出血した傷が痛々しい。ワラーチに履き替えてからは無傷だった。この…

ワラーチワークショップの両輪とは

今、流行の兆しのワラーチワークショップ。この良いところは、ワラーチを作る時間と場所と行為をみんなで共有することで交流が深まるところにある。しかしただそれだけではみんなで集まってもんじゃ焼きをするのと大差がない。そこに「最高のワラーチ」と「…

日本人の日本人による日本人のためのワラーチ

先日ワラーチ仲間の塩屋隆之さん(@VGJ408)のお誘いで神田岩本町のOnEdrop cafeで行なわれたララムリコミュニティーへのドネーションイベントとして開催された、ワラーチ作成のワークショップララムリ・ジャパン - 【イベントの紹介〜#2 ワラーチをつくろう!…

もっともっと、こどもたちと山に行こう

山に夢中になるあまり、 家にこどもをおいてけぼりで、 一人で山をたのしんでいないだろうか?! いろんな理由がある。 こどもが山に行きたがらない。 こどもが勉強や部活や習い事で忙しい。 配偶者が山が嫌いで連れて行くことに協力的でない。 自分自身の趣…

トレイル用ワラーチの作り方

究極の裸足スキルはどんな路面状況でも裸足で痛みを感じることなく、最速に走れることである。 なので究極の裸足スキルがあればワラーチすら必要ない。 しかし、未熟で発展途上な裸足ランナーにとってワラーチは、裸足の良さをあまり損なうことなく未熟な足…

富士登山競走山頂コース完走 雑感

1. 富士登山競走におけるワラーチ(man結びワラーチ) 裸足に一番近い軽くフリーな履物?!裸足とどちらが速い?! ワラーチで走ると決めた際、 ロード用のワラーチにするか、 トレイル用ワラーチにするか。 二者択一があった。 富士登山競走はひたすら3000…

富士登山競走山頂ワラーチ完走して見えたもの

富士登山競走山頂コースを4時間1分35秒で完走した。 昨年5合目コースを裸足完走(2時間5分12秒)し山頂コース挑戦権を得た流れがあり、 今年も裸足で山頂コースを走るつもりの高い意識を持ってこの1年間調整してきた。 しかし事前の試走で、現在の…

裸足スカイランニングへの憧憬(富士登山競走馬返し山頂試走)

裸足スカイランニング。 なんて甘美で危険で夢のような響きだろうか。 エクストリーム オブ エクストリーム。 裸足で高山を走り回る。 そんなことが果たして可能なのだろうか。 昨年、富士登山競走五合目コースを裸足で完走し、 今年山頂コースを初挑戦する…

裸足で走ること 生死の主導権を握ること

野生動物は病院でお産しない。 お母さんは自然に産み、赤ちゃんは自然に生まれてくる。 人間だって、つい一昔前まではそうだった。 自宅で、時には出先でそのまま産み、生まれてきていた。 それがいつの日からかほとんど全てのお産は自然なことではなく、 病…

裸足ボッカ(歩荷)の7つのメリット

歩荷(ボッカ)といえば、シェルパ。 ヒマラヤトレッキングで目の当たりにした、 彼らの目を見張る健脚、登坂力は、のちの私の人生を完全に変えた。 わたしが裸足ベアフットに魅了される原点。ネパール山中のシェルパたちがペラペラのサンダルでヒマラヤの…

ワラーチはシューズと裸足をつなぐかけ橋だ

約3年前、ランニング再開し半年、裸足ラン、ワラーチランニング開始4ヶ月で初ウルトラマラソンの時と、最近の裸足のInstagram。 3年たてば人の顔つきならぬ「足つき」も随分と変わるものである。 シューズという棺桶に40年近く眠らされ、 急にお天道様…

裸足とワラーチの近くて遠い関係

ワラーチストには2種類いる。ワラーチをシューズの延長線で捉えるランナーと、裸足の延長線で捉えるランナーと。前者はクッションを貼り付け、紐をガチガチに締め踵着地で走る。後者は足指をはみ出させ、紐はゆるゆる、軽さと薄さと硬さを求める。同じワラー…

裸足で山を走るということ

裸足で山を走る。歩く。 裸足で山を登り下りさまよう。 裸足で山へ行ってみると、 見えてくる景色、 聞こえてくる音、 全身の 皮膚で感じる触感。 山での体験そのものが、 これまでシューズを履いていた時のものとは、 まるで次元の違った濃厚なものに変化…

裸足ランナーの足音

裸足ランナーの足音を聞いたことがあるだろうか? 自分自身が裸足で走ると、どんな足音がするか知っているだろうか? 走り続けた時の自分の足音の変化を聞き分けているだろうか? 足の裏の情報をシューズで閉ざすにとどまらず、 イヤフォンから流れる音楽で…

裸足ランナー的睡眠のあり方

「布団がないと眠れない」は、 「シューズがないと走れない」とよく似ている。 そもそも布団なんてなくても人間は眠っていた。 <a href="http://nemuri-kurashi.jp/bedclothes/1406-2/" data-mce-href="http://nemuri-kurashi.jp/bedclothes/1406-2/"&gt…

左重心と右重心とシンメトリーと

ランニングを続けていると、自分のカラダの動きが 左右対称でないことが無性に気になってくる時期がある。 特に裸足ランにおけるカラダとの濃密な対話では、 のっぴきらない巨大なフォーカスになるときがある。 エリートランナーの動きを動画で見ると左右の…

裸足ランはアフリカから盗め(無痛裸足ランへの道〜完結編〜)

Cheetah Full Speed, Slow Motion, HD Camera ... このチーターの美しすぎるスローモーション動画は、 着目するポイントと、その部位を擬人化して見ることで、 無限に走りのインスピレーションを拡げてくれる。 今回ここで特に着目して欲しいのは、着地直前…

夏の通勤ラン秘密兵器

「通勤ランはしたいけど汗がとまらないし、職場にシャワーがないからできない」 「通勤ランしたいけど、ザックが汗でビショビショになるのがちょっと」 走らない言い訳はいくらでもみつかる。 でもちょっとした工夫でその言い訳は簡単に払拭される。 制汗対…

裸足で走る能力とは何か

飯能ベアフットマラソン裸足10kmの部を優勝した長男。3年生の頃から山を走りに連れて行き、丹沢スタンプラリーを1日で走破し、4シーズングランドスラムを達成したりした長男の足。一緒に山を走り翌日、父が酷い筋肉痛に見舞われても全くびくともせずぴんぴん…

裸足賛歌〜全日本裸足ラン選手権〜

人間の足は本当によくできている。 裸足で野山を1時間半休まず疾走しても足裏はなにも起こらない。 シューズって一体なんのためにあるのだろうか。 こんなに素晴らしい足を閉じ込めてまでして、 わたしたち人間は何を求め、どこに行こうしているのだろうか…

裸足ランナーのプライドが崩れるとき

いよいよ今週末、年に一度の裸足ランニングの祭典、飯能ベアフットマラソン&キッズチャレンジ&全日本裸足ラン選手権が開催される。 ※締切※2015.05.17 第4回飯能ベアフットマラソン スタッフブログ 日本ベアフット・ランニング協会 公式裸足ランニングはこ…

裸足ランニングのルールと落とし穴

ベアフット・ケン・ボブは著書『ベアフットランニング・ステップ・バイ・ステップ』 で、裸足ランニングで走りすぎてはいけないということを執拗綿密に警告している。 ベアフット ランニング ステップ バイ ステップ BAREFOOT RUNNING STEP BY STEP 作者: ケ…

無痛裸足ランへの道 その3

これまで過去2回にわたって痛みのない裸足ランについて書いてきた。 具体的にどの様な意識で、どんな風に走ったら良いのか。 以下に身体の部位別に注意すべきポイントを過去 ツイとともにまとめてみた。 【走動作時の意識】 着地:重心よりやや前 着地が重心…

無痛裸足ランへの道 その2

その1では裸足ランニングにおける足の痛みの原因について書いた。 <a href="http://man10000.hatenablog.com/entry/20150430/1430361333" data-mce-href="http://man10000.hatenablog.com/entry/20150430/1430361333">無痛裸足ランへの道 そ…

100均ゴム紐ワラーチ(ロード用、man結びワラーチ)の作り方

【超軽量着脱簡単快速ワラーチ】 ワラーチの作り方は検索すれば既に数多のサイトがある。 3年前より何十個のワラーチ試作機を作り、履いて、走り、日夜研究、試行錯誤してきた。 その結果導き出された、私なりのワラーチのベストなカタチである。 軽く、薄…

無痛裸足ランへの道 その1

裸足ランの足裏の痛み、スキントラブルは、足裏の摩擦に起因する。 これは無意識のシューズ生活で染み付いたシューズのグリップに頼った走りが足裏の摩擦の原因となっている。 以前のエントリーで裸足ランの痛みについて取り上げた。 <a…

裸足で富士登山、キリマンジャロ

裸足キリマンジャロ! http://t.co/kXjlOvtasC— man@5/17全日本裸足ラン選手権 (@man10000) 2015, 4月 25 裸足でキリマンジャロ登山をした南アフリカのドキュメンタリー動画を見つけた。前人未到のチャレンジの困難さと、裸足の可能性、本来性を再確認した…

裸足ランはケガの元?ケガを治す?

暖かい季節の到来からか、またここにきて裸足ランを始める人が、少しずつ増えてきている。裸足ランニングを始める動機は様々。中でもシューズランによる膝痛などのケガやフォームの崩れを直すことを目的ににはじめる人が多い。 一方でこの季節に増えるのは…

アベベ・ビキラの足の裏

裸足で走ると 必ず言われる言葉の一つに、 「あっ、アベベだ!」がある。 ローマ五輪から半世紀以上が過ぎても、裸足ランナーといえば今なおアベベ・ビキラなのである。 Abebe Bikila Marathon 1960 Rome Olympics ... 言うまでもないが、裸足ランナーの永遠…